Семинар. День 1.

Семинар с Александром Фурашовым.

День 1.
22 июня.
19:00-21:00.
Наклоны.

Хорошо, что я решил уйти с работы заранее! Электричка отправлялась от Воронеж-1 в 17:28. Точнее должна по расписанию. Реально - 20 минут мы стояли только на перроне. Доехал под Dream Theater до Дубовки. Контрольное время - 18:20. Выясняю у местных как пройти до "Спутника". Иду пешком минут 15. Жарко, еще комп на спине… Дошел до места, переоделся. Позвали пить чай (хотя время уже почти 19:00). Попил травяного чаю с черносливом и казинаками. Хорошо! Прошли в зал для занятий, стелим коврики. Народу много, попросили поплотнее укладываться, это вам не в "Энергии" в огромном зале вдвоем… Две девушки-администраторши тут (Юля и Надя, Надя занимается вместе со всеми, Юля снимает все на фотоаппарат и подносит различные приспособления), третья видимо работает. Наш инструктор Люба тоже работает, поэтому ее тоже нет. Очков не взял, поэтому не разобралась, кто из инструкторов еще там был, точно была невысокая Наташа ну и, конечно, директор Алла. Но был и еще кто-то, я их всех все равно не знаю. Начинаем. Садимся на болстеры, поем троекратно всеми мантру "ОМ". Здорово настраивает на занятие, да еще и красиво звучит, когда столько народу одновременно поют! После этого убираем болстеры в сторону и… ну естественно, Адхо Мукха Шванасана. Дружненько постояли, после этого встаем, Александр предлагает сделать некий вариант Уттонасаны, с акцентом на сильное давление руками в пол. "Запомнив" работу рук - снова Адхо Мукха Шванасана. После этого встаем в Тадасану и начинаем следить за правильной работой ног. Нога должна быть абсолютно вертикально, для этого нужно вращать таз вперед. Александр поправил инструктора Наташу - видимо, нога у нее была не вертикальна. После этого, запомнив работу ног, снова - Адхо Мукха Шванасана. Затем - Уттхита Триконасана. Сильные акцент на работе стоп и ног и сохранении положения "типа Тадасана". Триконасану делаем раза три, с каждым разом усиливая глубину проработки позы. После этого - Вира Бхадрасана 2 с тем же акцентом на ноги "типа Тадасаны". Затем - снова Адхо Мукха Шванасана, на этот раз Александр рассказывает о локтях и коленках. Вообще в процессе занятия Александр постоянно акцентирует внимание на: а) не нужно смотреть на то, как ты сам делаешь позу, а нужно ее ощущать изнутри, чувствовать; б) опять-таки, осознавать свое тело. Когда начинаешь осознанно делать позу, тогда заканчивается гимнастика и начинается йога. Хотя, конечно, я очень грубо все эти идеи передал. Затем выясняют, кто делал Ширшасану. Во всем зале из примерно тридцати с небольшим человек таких находится столько, что пальцев на руках точно хватит. Александр на пример Аллы показывает как входить в позу. Казалось бы выглядит все просто: сели в что-то типа Вирасаны, отмерили локти на ширину плечи, сцепили пальцы в замок, положили голову на коврик в замок из рук. Далее становимся в что-то наподобие Адхо Мукха Шванасаны с руками на полу. Подходим ногами ближе. Ну а затем Алла демонстрирует чудеса техника: поднимает идеально ровно ноги вверх, при этом ее таз не сместился ни на йоту. Александр рассказывает о техническо-теоретических аспектах и нюансах позы. Не рекомендует делать позу у стены: руки не вытягивают шею и зажимается шейный отдел позвоночника, что со временем скажется на здоровье. Затем все новички делают позу с подстраховкой: спина уперта в ногу инструкторов и по одной поднимаем обе ноги. Ощущения странные, вестибулярный аппарат видимо еще надо тренировать. Затем рассказывают неполный вариант для тренировки. Пробуем делать самостоятельно - я не смог, кувыркнулся аккуратненько вперед. Алла похвалила - мол, хорошо упал, спину скруглил, аккуратно вышло. Затем очередная собачка мордой вниз, для релаксации. После этого начались собственно наклоны: Паршвоттанасана, Джану Ширшасана и Баддха Конасана. С каждым разом выполняем позы все глубже и детальнее. Эти три позы Александр рекомендовал делать каждый день, для тренировки наклонов и раскрытия тазобедренных суставов. Затем делаем Сарвангасану и Халасану, что не вызывает у меня особых затруднений. После этого - Шавасана, отдыхаем под приятный голос Александра в темноте. Затем задаем вопросы и расходимся. Пьем холодный чай, едим остатки кураги, чернослива и прочих вкусностей. Договорился с Юлей, что заберу у нее потом фотки. Там должна парочка лично со мной. Перед отъездом договорился с парнем по имени Денис, чтобы доехать с ним. Также договорился с ним на утро.
Впечатления от практики положительные, много новых ощущений и эмоций. Надо больше заниматься дома самостоятельно. Еще Александр акцентировал внимание на том, что в каждой позе должно быть три вещи: 1)Вытяжение/скручивание. 2) Пространство. 3) Баланс сил.