Семинар. Фотографии.

День 1. Настройка на занятие.



День 1. Ширшасана.




День 1. Пашчимоттанасана.



День 1. Джану Ширшасана. Начало.



День 1. Джану Ширшасана. Продолжение.



День 2. "Восстанавливающие" позы.

Черный снег

Боль живёт внутри меня, растёт непониманье
А следом за ним - комок в горле, моё страданье.
Поток сознанья разрывают струны-нервы
Я недавно стал последним, хотя когда-то был первым.
Никому не нужны мои бессмысленные слёзы
А следом в пустоту исчезнут эти сны и грёзы.
Лезвием по коже - словно фальшивый аккорд
Жизнь - это игра, но не теннисный корт.
Здесь победителей нет и нет проигравших
Есть только стадо дураков и единицы страдавших.
Катится на меня словно огромный шар
Отчуждения волна, а в душе горит пожар.
Пламя полыхает сильно, но искры в пустоту
Уносятся как то, что было ночью - поутру.
Моё недомогание неизлечимо даже кровью
Оно может быть излечено лишь твоею любовью.
Но твоя любовь - иллюзия, как в пустыне мираж
И с каждым днём становится черней моей души пейзаж.
Потом накроет снегом небо его навсегда
И я пойму - он не растает, не растает никогда.
Не будет расставанья, не будет тихих встреч
Никто не сможет никого ни от чего уберечь.
Не будет синего неба и зелёной травы,
А будет снег чёрного цвета, свобода и мы.
Хотя мы будем вдвоём среди этой свободы
Мы все равно не будем вместе под этим небосводом
Останемся наедине, каждый сам с собой
И я пойму, что навсегда проиграл этот бой.
Что бой этот - иллюзия, как эта любовь
И что внутри меня вода течёт, исчезла вся кровь
Глазами-дырами смотрю на мир, пытаясь понять
Когда, где, как, зачем успел тебя потерять.

Мы одни в пустоте словно звёзды в ночи
Но я точно знаю: кричи, не кричи
Не будем мы вместе уже никогда
А чёрный снег укроет боль - теперь навсегда.

P.S. Старенькое мое, дату не помню, может где-то в блокноте осталось.

Еще тестик

поленезависимость
ПОЛЕНЕЗАВИСИМОСТЬ:
опора на опыт самостоятельность высокий интеллект стабильность самоценки и оценки других людей схематизм высокий самоконтроль абстрактное мышление склонность к персеверациям (навязчивым мыслям и воспоминаниям) склонность к одиночеству холодность в отношениях ориентация на задачу
ПОЛЕЗАВИСИМОСТЬ:
глобальное восприятие действительности зависимость решений от внешних факторов зависимость от группы генерализированные обобщения хорошая память на лица и имена общительность теплота в отношениях эмпатичность широкие контакты и знакомства ориентация на общение Пройти тест еще

Немного о себе :)

Пол: M Возраст:22	1-10 A: 4 B: 7 C: 4 E: 8 F: 6 G: 3 H: 6 I: 5 L: 6 M: 7 N: 8 Q: 6 Q1:9 Q2:7 Q3:3 Q4:7
ОСНОВНАЯ ИНТЕPПPЕТАЦИЯ: ПЕРВИЧНЫЕ ФАКТОРЫ (постоянно проявляющиеся): Доминирование: властный, напоpистый, упрямый, настойчивый, непpеклонный. Низкая суперэго-сила: недостаточно усвоены общепpинятые моpальные ноpмы. Социально хитрый:искушенный,опытный, пpоницательный, изысканный,искуственный. Pадикализм: экспериментатор, аналитик, свободномыслящий. Низкая интегpиpованность: следует своим побуждениям, малоконтpолиpуем. ЛАТЕНТНЫЕ ФАКТОРЫ (имеющие тенденцию к проявлению): Шизотимия: кpитичный, эмоционально сух,скpытен,обособлен, холоден. Высокий IQ: сообразительный, обучаем, интеллектуальный. Эго-слабость: эмоционально неустойчив, легко расстраивается, pаздpажителен. Аутичный: богатое воображение, богемный, поглащен своими идеями, рассеян. Независимость: находчивый, независим от гpуппы, самостоятельный, pешительный. Высокая эрго-напряженность: возбудимый, напряжение базальных потребностей. ВТОРИЧНЫЕ ФАКТОРЫ (интегративные свойства): Независимый. Самоопределяемый, критичный, оказывает влияние на других.
ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНТЕРПРЕТАЦИЯ: ИНТЕЛЛЕКТ: ВЫСОКИЙ ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЙ ПОТЕНЦИАЛ. СПОСОБЕН К ТВОРЧЕСКОЙ РАБОТЕ ЭМОЦИИ: СРЕДНИЙ УРОВЕНЬ СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТИ. ВОЗМОЖНЫ ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ СРЫВЫ ВОЛЯ: НИЗКАЯ СИЛА ВОЛИ. ДЕЙСТВУЕТ ИМПУЛЬСИВНО, 'ПО-НАСТРОЕНИЮ' МОРАЛЬ: МОРАЛЬНЫЕ НОРМЫ ЛИБО НЕУСВОЕНЫ, ЛИБО СУГУБО ЛИЧНЫЕ ИЛИ КОРПОРАТИВНЫЕ ЛИДЕРСТВО: РЕАЛЬНЫЙ ИЛИ ПОТЕНЦИАЛЬНЫЙ ЛИДЕР. СКЛОНЕН К РУКОВОДСТВУ ОБЩЕНИЕ: ДОСТАТОЧНО КОММУНИКАТИВЕН. НО В ОБЩЕНИИ ПРЕДПОЧИТАЕТ СВОЙ КРУГ СТИЛЬ РАБОТЫ И ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ ПРЕДРАСПОЛОЖЕННОСТИ: СКЛОНЕН К РАБОТЕ НЕ ТРЕБУЮЩЕЙ ВЫСОКОЙ ЛИЧНОЙ ОТВЕТСТВЕННОСТИ МОТИВАЦИЯ: ХОРОШО РАЗВИТАЯ МОТИВАЦИЯ. СТРЕМИТСЯ УЛУЧШИТЬ СОЦИАЛЬНЫЙ СТАТУС
КЛИНИЧЕСКАЯ ИНТЕРПРЕТАЦИЯ: КЛИНИЧЕСКИЕ ШКАЛЫ В ПРЕДЕЛАХ НОРМЫ
Гендерные профили опросника Кеттелла 16-PF+ Протестируй себя

Семинар. День 2.

Семинар с Александром Фурашовым.
День 2.
23 июня.

8:00-8:45.
Пранаяма.

Выспаться перед пранаямой мне естественно не удалось: вернулся домой почти в 12 ночи, пока записал ощущения и собрал вещи - было уже 2, а вставать надо было в 6, чтобы в 7 встретиться с Денисом и ехать в Дубовку. Но оставалась одна закавыка: в субботу же вечером надо было идти на день рождения к Эльке. Все бы ничего, но Элька хотела, чтобы мы все пришли в костюмах. А я на йогу в лес еду, какой костюм?! Придумал вот что: завезти костюм к Тане на Переверткина с утра на такси и передоговориться с Денисом, чтобы он меня забрал не на проспекте Труда, а возле Линии на Остужева. В бегах успел все это сделать, хотя и было это трудно. Облажался я только в одном - не взял к костюму носки (в Дубовку я ездил в камелотовских шлепанцах без носков). Решил купить носки вечером в магазине (тем более о том, что я их не взял, я вспомнил только в Спутнике). Доехали быстренько до Дубовки. Пранаяма. Ложимся спиной вдоль болстера на коврики. Гасят свет. Первое упражнение - наблюдение за дыханием. Второе упражнение - наблюдение за дыханием сидя на болстере. Третье упражнение - удлинение вдоха и выдоха, лежа. Четвертое упражнение - попеременный вдох/выдох через ноздри. Названий я естественно не запомнил, поскольку слышал их первый раз. После этого - в Шавасану. Ощущения интересные, в основном характеризуются тем, что сознание ослабляется. В том смысле, что больше концентрация на самом дыхании и ощущениях тела, больше здорового пофигизма к внешнему миру. Но, видимо, как я действительно еще не готов к такой практике, ведь пранаямой рекомендуют начинать заниматься примерно через 2 года практики асан. После этого пили чай.

10:00-12:00.
Позы стоя.

Честно говоря, сейчас, по прошествии двух дней, с трудом помню что были за позы. Но естественно было много Триконасана и Адхо Мукха Шванасаны. Много Александр рассказывал о том, как и куда какие бедра/мышцы/стопы скручивать/подкручивать/вращать. Болели ноги нещадно после этого. Потом был обед. Овощи (помидоры-огурцы, перчик, салат, морковка, салат из капусты, салат из морковки с орехами) и плов с грибами. Наелись. После этого ходил гулять с девчонками до деревни и обратно. Потом попытались поиграть в настольный теннис, но мне это быстро наскучило, играть они особо не умели. Потом обошли вокруг здания Спутника и нашли качели. Покачались. В общем так пролетел перерыв. Кстати, в этот день была наш постоянный инструктор Люба. Занималась не очень активно (дни не те), но хоть поправляла меня (она рядом со мной стояла).

16:00-18:00.
Восстанавливающие позы.
Да уж.. Восстанавливающие позы это было что-то страшное. Сначала около часа нас убивали по страшному (видимо, чтобы было после чего восстанавливаться). Александр вдвоем с Аллой демонстрировали на мне, как надо выворачивать колени (после утреннего занятия у меня уже не было сил), после чего страшно болели передние мышцы бедер. После этого начали делать действительно восстанавливающие позы. В основном это были всякие Субпта … (т.е. лежа на болстере позы), что однако не отрицало активной работы в них. После этого нас подвез на машине дядечка Борис (Денис уехал раньше, на вечернее занятие он не оставался). Я купил носки в "ТВОЕ" в "Перекрестке", дошел до дома, переоделся в костюм и на такси поехал в "Адмирал Нельсон". У водителя не оказалось сдачи с 500, обошел все киоски - ни одна сволочь не захотела жвачку продать. Купил одну розу для Эльки (просто цветы мы покупали вроде как общие и я не собирался покупать свои). Пришел я уже достаточно поздно, но поесть и выпить для меня нашлось. Потом играли с Иришкой в тупой бильярд (точнее тупые были мы, а на бильярде просто маленькие лузы и большие шары). В результате за час мы забили на двоих 7 шаров и со счетом 4:3 я благополучно проиграл. Потом ели торт. После этого домой опять на такси. Лег около двух. Хорошо, что на следующий день вставать в 7, а не в 6, как за день до этого. Спал как убитый.

Семинар. День 1.

Семинар с Александром Фурашовым.

День 1.
22 июня.
19:00-21:00.
Наклоны.

Хорошо, что я решил уйти с работы заранее! Электричка отправлялась от Воронеж-1 в 17:28. Точнее должна по расписанию. Реально - 20 минут мы стояли только на перроне. Доехал под Dream Theater до Дубовки. Контрольное время - 18:20. Выясняю у местных как пройти до "Спутника". Иду пешком минут 15. Жарко, еще комп на спине… Дошел до места, переоделся. Позвали пить чай (хотя время уже почти 19:00). Попил травяного чаю с черносливом и казинаками. Хорошо! Прошли в зал для занятий, стелим коврики. Народу много, попросили поплотнее укладываться, это вам не в "Энергии" в огромном зале вдвоем… Две девушки-администраторши тут (Юля и Надя, Надя занимается вместе со всеми, Юля снимает все на фотоаппарат и подносит различные приспособления), третья видимо работает. Наш инструктор Люба тоже работает, поэтому ее тоже нет. Очков не взял, поэтому не разобралась, кто из инструкторов еще там был, точно была невысокая Наташа ну и, конечно, директор Алла. Но был и еще кто-то, я их всех все равно не знаю. Начинаем. Садимся на болстеры, поем троекратно всеми мантру "ОМ". Здорово настраивает на занятие, да еще и красиво звучит, когда столько народу одновременно поют! После этого убираем болстеры в сторону и… ну естественно, Адхо Мукха Шванасана. Дружненько постояли, после этого встаем, Александр предлагает сделать некий вариант Уттонасаны, с акцентом на сильное давление руками в пол. "Запомнив" работу рук - снова Адхо Мукха Шванасана. После этого встаем в Тадасану и начинаем следить за правильной работой ног. Нога должна быть абсолютно вертикально, для этого нужно вращать таз вперед. Александр поправил инструктора Наташу - видимо, нога у нее была не вертикальна. После этого, запомнив работу ног, снова - Адхо Мукха Шванасана. Затем - Уттхита Триконасана. Сильные акцент на работе стоп и ног и сохранении положения "типа Тадасана". Триконасану делаем раза три, с каждым разом усиливая глубину проработки позы. После этого - Вира Бхадрасана 2 с тем же акцентом на ноги "типа Тадасаны". Затем - снова Адхо Мукха Шванасана, на этот раз Александр рассказывает о локтях и коленках. Вообще в процессе занятия Александр постоянно акцентирует внимание на: а) не нужно смотреть на то, как ты сам делаешь позу, а нужно ее ощущать изнутри, чувствовать; б) опять-таки, осознавать свое тело. Когда начинаешь осознанно делать позу, тогда заканчивается гимнастика и начинается йога. Хотя, конечно, я очень грубо все эти идеи передал. Затем выясняют, кто делал Ширшасану. Во всем зале из примерно тридцати с небольшим человек таких находится столько, что пальцев на руках точно хватит. Александр на пример Аллы показывает как входить в позу. Казалось бы выглядит все просто: сели в что-то типа Вирасаны, отмерили локти на ширину плечи, сцепили пальцы в замок, положили голову на коврик в замок из рук. Далее становимся в что-то наподобие Адхо Мукха Шванасаны с руками на полу. Подходим ногами ближе. Ну а затем Алла демонстрирует чудеса техника: поднимает идеально ровно ноги вверх, при этом ее таз не сместился ни на йоту. Александр рассказывает о техническо-теоретических аспектах и нюансах позы. Не рекомендует делать позу у стены: руки не вытягивают шею и зажимается шейный отдел позвоночника, что со временем скажется на здоровье. Затем все новички делают позу с подстраховкой: спина уперта в ногу инструкторов и по одной поднимаем обе ноги. Ощущения странные, вестибулярный аппарат видимо еще надо тренировать. Затем рассказывают неполный вариант для тренировки. Пробуем делать самостоятельно - я не смог, кувыркнулся аккуратненько вперед. Алла похвалила - мол, хорошо упал, спину скруглил, аккуратно вышло. Затем очередная собачка мордой вниз, для релаксации. После этого начались собственно наклоны: Паршвоттанасана, Джану Ширшасана и Баддха Конасана. С каждым разом выполняем позы все глубже и детальнее. Эти три позы Александр рекомендовал делать каждый день, для тренировки наклонов и раскрытия тазобедренных суставов. Затем делаем Сарвангасану и Халасану, что не вызывает у меня особых затруднений. После этого - Шавасана, отдыхаем под приятный голос Александра в темноте. Затем задаем вопросы и расходимся. Пьем холодный чай, едим остатки кураги, чернослива и прочих вкусностей. Договорился с Юлей, что заберу у нее потом фотки. Там должна парочка лично со мной. Перед отъездом договорился с парнем по имени Денис, чтобы доехать с ним. Также договорился с ним на утро.
Впечатления от практики положительные, много новых ощущений и эмоций. Надо больше заниматься дома самостоятельно. Еще Александр акцентировал внимание на том, что в каждой позе должно быть три вещи: 1)Вытяжение/скручивание. 2) Пространство. 3) Баланс сил.

My Goddess

Программа последнего дня

Она проснулась в бараке как и всегда, в 6 утра. Быстро взяв инструменты вместе со всей толпой стала потихоньку протискивать к выходу. Выйдя на улицу, она двинулась по привычному маршруту. Искусственное солнце ярко светило, но ей было все равно. Монотонно идя по улице, она погрузилась в воспоминания.

Это случилось 12 лет назад. Она была тогда совсем молодой. 23 или 24? Она точно не помнила. Тогда ее отец прибежал к ней с матерью на кухню радостно вопя: «Я сделал это! Теперь-то Нобелевская премия у меня в кармане!» В руках у него была колба с буро-коричневой жидкостью, в которой плавало что-то шевелящееся, мерзкое, серого цвета.

Она пришла на склад и стала заниматься ставшей уже работой. Соскоблить, отдраить, собрать в колбу, залить элайвером, поставить колбу на конвейер, взять новый поднос. Отвратительная нудная работа. Запахи она перестала ощущать через 4 года после Последнего Свершения. Практически одновременно она потеряла и вкусовые ощущения. Побочные эффекты длительной работы с элайвером. Она вошла в ритм работы, практически ничего не ощущая.

Отец тогда долго рассказывал по телевизору на всю страну о том, к каким положительным сдвигам в жизни каждого приведет его изобретение. Она слушала его и гордилась. Только шевеление эпидермиса в элайвере не давало ей покоя. Оно снилось ей по ночам, преследовало днем. Она должна предупредить отца. О чем? Этого она не знала и сама, лишь интуиция ей говорила: «Беги! Бросай семью, работу, друзей, все! Прячься! Зарывайся в землю, отгородись бетонными стенами от всего».

Очистив полсотни подносов, она развернулась и пошла на обед отточенными до автоматизма движениями. 10 шагов прямо, потом налево, затем вниз по лестнице, в общую столовую. Молча взяв свою порцию села на привычном месте и стала есть, не ощущая вкуса. Съев свою порцию, она запила ее порцией неизвестной жидкости, которой их поили каждый день, и пошла работать дальше.

Первый удачный эксперимент отца стал двигаться уже через неделю после того выступления по телевизору. Еще через месяц их было уже штук 15. Через полгода — несколько десятков тысяч. Через год они нашли способ лишать людей способности сопротивляться: все просто беспрекословно подчинялись их воле. Они превратили все население планеты в рабов за сутки, без стрельбы и взрывов. Не инопланетные захватчики, не тайный орден, нет. Изобретения рук человеческих.

Вернувшись на рабочее место, она стала подчиняться следующей части заложенной в нее программы: необходимо было отбирать колбы, которые были легче чем необходимо и отправлять их на повторный цикл.

В детстве больше всего на свете она боялась потерять слух: музыка для нее была тем видом искусства, который всегда захватывал дух и заставлял сердце биться быстрее. Это произошло через 1,5 года после потери вкуса. Она даже не обратила на это внимания.

Отобрав необходимые колбы она отнесла их вниз, поместила в печь, выполнила с ними все необходимые действия и пошла на верификацию. Верификация была частью заложенной программы. Каждый вечер она приходила к терминалу и проверяла корректность работы заложенной программы.

Зрение пропало через год после слуха. Его потеря принесла ей облегчение: больше она не будет видеть этих ужасных созданий своего отца. Тогда произошла первая смена программы: организму без зрения была необходима другая логика путешествия.

Вогнав провода под кожу, она села в ожидании верификации. Через минуту она поняла: верификация закончена, программа в порядке. Вздохнув с облегчением, она выдернула шнур и пошла домой.

Осязание боролось до последнего. Пальцы от работы с элайвером потеряли чувствительность очень скоро, но остальная кожа тела не желала сдаваться. Впрочем восприятие пропадало постепенно: от более чувствительных частей к менее чувствительным. После этого произошла вторая смена программы: организм не мог защищать себя самостоятельно от критических температур и внешних повреждений. Абстрактное, безучастное мыслесозерцание — все что оставили людям их нечеловеческие творения. Мысли проносились в голове, но не вызывали ни эмоций, ни каких-либо чувств. Было все равно. В первое время это было немного странно: переживать те же мысли, что и раньше, но при этом быть абсолютно отстраненной от них.

Придя домой она легла спать. Программа могла исключать необходимость во сне, но при этом износ увеличивался вдвое, что было не очень выгодно.

6 часов до утра, а затем все сначала, заново, по программе…

Это была странная ночь. Снов она не видела уже лет 5 точно. В эту ночь она видела сны. Яркие, цветные, со звуками и запахами. Она видела мать. Видела смеющегося отца. Приход весны и расцвет природы. Самые прекрасные места мира, водопады, озера, пещеры, джунгли, пустыни. Все это они потеряли. Не смогли остановиться в своем технократическом развитии.

Проснулась она в слезах, переполнявших ее невидящие глаза, и поняла, что этот день будет для нее последним. Программа была в порядке. Только уже совсем другая программа. Программа последнего дня…