Семинар с Александром Фурашовым.
День 3.
24 июня.
9:00-11:00.
Прогибы.
На самом деле в этот день занятие проводил не Александр, а Алла. С утра я доехал на машине с Денисом. Он приехал достаточно поздно и потому ехал быстро, следом за джипом, на которой ехал еще один мужичок из центра. Мы все время прикалывались над ним: он то не показывал поворот, то еще как-то нарушал правила. Но приехали в общем-то вовремя. Народу было меньше всех. Как мне потом сказала в центре Юля - занятие было не для новичков. А меня никто не предупредил. Занятие Алла начала словами "Ну здесь все, кто занимается уже давно"… После этого я понял, что пощады не будет. Началось занятие серией Сурьи Намаскар (приветствие солнцу). Тело хорошо разогрелось, было здорово. После этого мы было трехкратное чередование Адхо Мукха Шванасана и Супта Вирасана. После этого стопы ног ощущали себя действительно странным образом. Затем опытные занимающиеся делали стойку на руках у стены. Я тоже хотел сделать, но места не было. Потом делали Ширшасану у стены. Объясняла мне все Ивлева Елена, в результате я наконец-то понял, как правильно держать руки и ноги, сделал позу без проблем, Елена меня похвалила. После этого мы делали Шалобхасану ("лодочку") несколько раз, сначала одни руки, потом одни ноги, потом все вместе, а потом модификацию, когда руки находится за головой (Макрасана). Затем делали Дханурасану (позу лука) - тоже прогиб назад лежа, только руками нужно браться за голени. После этого Алла показала Уштрасану (позу "верблюда"). Два раза все ее попытались сделать, но поскольку видимо нормальный прогиб в грудном отделе сделать никому не удалось, Алла прекратила экзекуцию. После этого делали позу, название которой я не запомнил. Делали у стены, что-то типа мостика, только опять-таки прогиб должен был бы быть в грудном отделе. Ну я ее вообще первый раз в жизни делал! Так что хорошего прогиба, видимо, не получилось. После этого встали в Сарвангасану. Дальше началось интересное: из Сарвангасаны стали делать ее вариации: сначала Эко Пада Сарвангасана на каждую ногу (когда одна из ног в Сарвангасане опускается назад). У Айенгара нога до пола опускается, мы же делали 90 градусов. После этого сделал Баддха Конасану в Сарвангасане (ноги бабочкой). После этого встали в Халасану. Дальше уже точно не помню порядок, но делали Паршва Халасану (обе ноги в Халасане в сторону, на обе стороны), затем обе ноги в разные стороны в Халасане (не помню названия) и затем самое жестокое - Карнапидасану (стоя в Халасане ставишь колени на пол возле ушей, с двум вариациям рук: как в Сарвангасане на спине и как в Халасане, вытянув назад). После этого потянули спинку в Джатхара Паривартасане (лежа на спине поднимаешь ноги вверх на 90 градусов и затем вправо их кладешь до рук и влево также). После этого отдыхали в Шавасане. Затем попили чаю с фруктами. Обратно с Денисом не поехал - хотелось прогуляться по лесу хотя бы до остановки, оттуда уехали с девчонками на автобусе. В начале занятия Алла говорила, что прогибы назад дают энергию. Действительно так, на следующие два дня я был как Энерджайзер. А вообще курс действительно не для новичков: были еще две женщины из начального 1, как и я, так они там совсем умирали от нагрузок. Но в целом семинар замечательный, очень доволен, что был на нем.
